De fato, a massagem auxiliará no alívio do sintoma, além de estimular a circulação sanguínea, oxigenando e nutrindo o tecido muscular. Porém, muitas dúvidas ainda surgem à respeito do problema.
Confira abaixo uma matéria publicada pela revista científica Personalité à respeito de mitos e verdades sobre o assunto, e aprenda a orientar seus clientes!
Câimbras: Mitos e Verdades
As câimbras surgem nos momentos mais inesperados, de repente começa uma dor intensa nos membros inferiores, que causa contrações involuntárias de um ou mais músculos. Há quem acredita que as câimbras atingem somente os atletas, pelo contrário, qualquer pessoa que esteja com as funções metabólicas comprometidas, falta de cálcio e desidratação pode sofrer uma contração. Segundo Dr. Fernando Bacalhau, cirurgião vascular com título de especialista pela Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV) e membro da Sociedade Brasileira de Laser em Medicina e Cirurgia (SBLMC), as causas da câimbra são multifatoriais: "Ela pode ser provocada pelo uso exagerado da musculatura durante os exercícios físicos, má circulação, mudanças de temperatura, etc. No calor, a pessoa tende a transpirar mais e a se desidratar facilmente, facilitando a perda de sais minerais. E no frio, ocorre uma compressão das raízes nervosas" explica. As câimbras podem ocorrer em qualquer músculo do corpo, principalmente na parte inferior da coxa e na panturrilha. "O problema é muito comum em gestantes, atletas, diabéticos e em pacientes com insuficiência renal", comenta o cirurgião vascular.
Se você já sentiu alguma vez na vida uma câimbra, com certeza já deve ter ouvido alguém falar: "come banana que passa!". Esse é apenas uma das teorias que rodeiam o problema. Para esclarecer sobre o que é mito e o que é verdade, o cirurgião vascular Dr. Fernando comenta algumas questões:
1. Beber bastante água ajuda a prevenir o problema?
Mito. Não adianta só beber água, pois seu consumo excessivo pode baixar o nível de sódio no sangue, sendo uma das causas das câimbras.
2. As câimbras noturnas estão associadas a posição na hora de dormir?
Mito. A maioria das câimbras noturnas não estão relacionadas à posição. A explicação para as contrações involuntárias noturnas podem ser efeito colateral de algum medicamento, exercício excessivo durante o dia, ou deficiência de vitaminas na alimentação.
3. Medicamentos podem estimular as câimbras?
Verdade. Alguns remédios auxiliam na perda de minerais e água em excesso, como por exemplo, o diurético.
4. As câimbras só atingem as pernas?
Mito. Dependendo da causa e da intensidade, ela pode surgir no músculo do meio das costas ou ocorrer no ardo do pé.
5. Alongar e massagear a área durante uma crise é recomendado?
Verdade. Massagear o local afetado não só alivia a dor como também estimula a circulação sanguínea.
6. A banana não previne o problema?
Verdade. De fato, ela sozinha não irá evitar as câimbras. A banana é uma ótima fonte de potássio, porém, a câimbra não está associada a falta do mesmo. A laranja, por exemplo, pode ser mais eficaz do que a banana por conter sódio.
7. Não há como evitar as câimbras?
Mito. Algumas medidas podem ser tomadas para ajudar a prevenir, como manter uma alimentação adequada e um treinamento adequado durante os exercícios físicos, fazer alongamentos e repor os níveis de sódio durante os intervalos da atividade física com uma bebida isotônica.
Fonte: BACALHAU, F. Câimbras, Descubra o que é Mito e Verdade (2014). Personalité: A Estética com Ciência, São Paulo, N° 83, Ano XVII, p. 16.
